Sådan sletter du din Facebook-konto en gang for alle

Du har en gambling afhængighed. En ret alvorlig, faktisk.

Du rejser hver dag og tager en tur til Mark Zuckerbergs travle casino. Du ankommer, og håber du kan se velkendte ansigter, men alle de andre spillere er folk, du ikke giver noget skæbne om. Du rykker og leder til en spilleautomat. Du svinger armen til tusind tid, krydser fingrene og håber på en sejr.

Overraskelse: Du er stadig en taber. Men du vil være tilbage om en time - måske lykken vil ændre sig.

Uanset om du indså det på egen hånd eller så på en TED-snak, kunne Facebook tage et vejafgift på dit sind, karriere og venskaber. Afhængigt af din alder vil du sandsynligvis bruge 6-7 timer om ugen til at svinge gennem nyheder (falsk og ægte) og baby billeder. Og sidste weekends nyheder om, at dataanalytikerfirmaet Cambridge Analytica modtog misbrugte Facebook-data fra 50 millioner profiler, kan lade dig spekulere på, hvor meget du skal dele.

Her er nogle andre ting, du kan gøre i en time om dagen:

Lær et nyt sprog
Ring et par venner eller familiemedlemmer
Dyrke motion
lave mad
Læs en bog eller nyhederne

Hvis du tænker, "Jeg vil have det! Hjælp!" du er kommet til det rigtige sted.

Trin 1: Stop over-tænkning det

Bekymret for at miste kontakten med gamle venner? Gør ikke. Hvis du faktisk var venner - ikke gensidige stalkers - ville du chatte over en kop kaffe lige nu.

Hvad med netværk? Jeg får det, du vil ikke tale med en person, du mødte på en arbejdsfunktion over telefonen. Her er nogle andre moderne muligheder for dig: SMS og email. (Whew, det var en tæt.)

Og alle de grupper, du er i? Nå er der bare nogle ting, du skal give op. Tænk på afvejningen - du får en time om dagen (i gennemsnit) tilbage. Det er 365 timer om året. Det er mange timer i løbet af mange år. Selv tak.

Men jeg bruger messenger! Ikke sikker på, om du har hørt, men de fleste har et telefonnummer, som du kan sende sms til. Der er også WhatsApp. (Du kan også deaktivere din konto og stadig bruge Messenger. Mere om det senere.)

Trin 2: Afbryd disse apps (som Spotify)

Du har sikkert brugt Facebook til at logge ind på andre apps og tjenester snesevis af gange. Og hvorfor ikke? Det gør tilmelding til nye ting super hurtigt.

Problemet er, at disse logoner uforvarende begravet dig dybere ind i Facebook's forståelse. Det er reversibelt, men det tager lidt tid at fortryde. Sådan er det:

Lav en liste over alle de apps, du logger ind på ved hjælp af Facebook. En måde at finde ud af, er at gå til Facebook (desktop)> Indstillinger > Apps . Rul gennem denne liste og noter de apps og websteder, du stadig bruger.
En efter en, log ind på disse apps. Besøg siden Indstillinger og find muligheden for at afbryde forbindelsen fra Facebook. Denne proces varierer ganske lidt, så du vil måske Google "afbryde Facebook fra [indsæt app her]" for at fremskynde tingene.

Det var engang næsten umuligt at afbryde Facebook fra Spotify, men virksomheden gjorde det for nylig meget lettere. I Spotify skal du gå til Indstillinger og vælge indstillingen for at afbryde forbindelsen fra Facebook. Log nu af. I login-vinduet skal du trykke på "Reset Password." Følg instruktionerne, og du er gylden.

Trin 3: Download alle dine minder

Du vil sandsynligvis beholde alle dine fotos, indlæg, venner og alle de andre data, du har samlet på Facebook. Heldigvis er det meget nemt at gemme alle dataene.

Gå til Facebook (desktop) og gå til Indstillinger. I det første vindue skal du trykke på "Download en kopi af dine Facebook-data." Følg instruktionerne, og vent mens Facebook e-mailer dig en downloadbar fil.

Nu spiller: Se dette: Sådan downloades dine Facebook data 2:14

Trin 4: Slet, deaktiver eller afmonter

Dette er den del, hvor drenge bliver mænd. Piger bliver kvinder. Caterpillere bliver ... du får ideen.

Du har tre muligheder for at afslutte Facebook:

Slet permanent din konto. Dette er uopretteligt - alle dine data bliver fjernet, din profil forsvinder, og du skal tilmelde dig Facebook igen, hvis du vil have det igen.
Deaktiver din konto. Denne mulighed er for folk der ved, at de i sidste ende vil efterleve deres afhængighed. Deaktivering sætter i hovedsagen din konto i venteposition, så du kan gendanne den til den samme tilstand, som den var i, da du forlod den. Dette giver dig også mulighed for at fortsætte med at bruge Facebook Messenger.
Løs dig selv. Jeg anbefaler virkelig ikke denne. Der er meget få mennesker i denne verden, som har tilstrækkelig selvkontrol til at afstå fra at slette eller deaktivere deres konto for at ignorere Facebook. Men hvis din afhængighed er mild eller du aldrig rigtig var i Facebook alligevel, kunne denne mulighed virke for dig.

Hvis du vil slette din konto permanent, skal du gå til denne side. For at deaktivere din konto, skal du gå her. Bare vær advaret, Facebook bruger en underlig kombination af psykologi og desperation for at forsøge at forhindre dig i at holde op.

Hvis du planlægger at frigøre dig selv og bruge selvkontrol til at "afslutte" Facebook, her er nogle tips: