Det nye år er her, og næsten alle arbejder hårdt for at se deres beslutninger lykkes.

For nogle er det at spise bedre eller lære en ny færdighed. For andre handler det om at være mere produktive på arbejde og hjemme. At være mere produktiv kan være svært, især hvis du finder dig selv manglende energi til din arbejdsdag. Selvom den teknologi, du bruger på arbejde og hjemme, gør tingene lettere, skal du stadig være opmærksom på den anden ende og fortælle det, hvad du skal gøre. Hvis du helt sikkert er menneskelig - men ikke helt opmærksom - er det sandsynligt, at du er på den forkerte soveplan. Mens 8 timer om natten normalt anbefales, er resultatet af følelsen hvilet om morgenen faktisk mere afhængig af, at du vågner op mellem søvncykler, snarere end midt i dem.

Sleepyti.me er et web-baseret værktøj, der kan hjælpe dig med at tilpasse din soveskema, så du får en bedre chance for ikke at forstyrre en søvncyklus og vågne op for at føle sig groggy. Den har to driftsformer - en tilstand fortæller dig, hvornår du skal sove efter, hvornår du skal vågne op, og den anden fortæller dig, hvornår du skal vågne op, når du skal falde i søvn.

Begge muligheder er tilgængelige på forsiden af ​​webstedet, så åben din yndlingswebbrowser og navigere til //www.sleepyti.me.

Du vil gerne vide, hvornår du skal gå i seng

Hvis du er interesseret i at justere din sengetid baseret på, hvornår du skal stå op (sige at motionere eller spise morgenmad før arbejde), så vil du fokusere på den øverste del af siden mærket "Jeg er nødt til at vågne op på. " Vælg bare den tid, du skal vågne op i rullemenuen, og tryk på beregningsknappen.

Du vil blive præsenteret med fire mulige tider for at du kan begynde at sove. Husk (som bemærket på webstedet) at du bliver nødt til at være i søvn på disse tidspunkter, ikke bare at slå sækken. Vælg den der bedst passer til din tidsplan og vågn op for at føle dig opdateret.

Du vil gerne vide, hvornår du skal vågne op

Sig din daglige planlægning er sådan, at du ikke rigtig skal vågne op tidligt, men du vil stadig gerne justere dine søvnvaner, så du er opmærksom når du vågner op. Tryk på Zzz knappen på sleepyti.me forside for at finde ud af, hvornår de bedste tider skal vågne op.

Ligesom den anden mulighed får du flere forskellige tidspunkter til at vågne op. Disse tider antager du går i seng nu og vil være i søvn i ~ 14 minutter. Desværre fungerer denne indstilling kun, når du trykker på knappen, så det er lidt svært at bruge denne mulighed for at planlægge senere.

Det vil helt sikkert tage tid, tålmodighed og eksperimenter at finde de rigtige søvnperioder for dig. Der er mange faktorer at tage i betragtning, for eksempel hvor lang tid det tager dig at falde i søvn og andre sundhedsmæssige problemer, der kan påvirke din sovende.