At sidde på et skrivebord i længere tid kan tage en vejafgift på din krop. Mens det endnu ikke ses, om mødet er så skadeligt som nogle studier har foreslået, skifter man til et stående skrivebord bliver en stadig mere populær måde at afbøde de potentielle sundhedsrisici.

Men at skifte et skrivebord ud for en stående er ikke så ligetil som det lyder. Før du smider dit gamle skrivebord, er der nogle ting at overveje.

1. Der er en bryllupsrejse fase

Den første uge er den sværeste, men det bliver ikke nødvendigvis lettere.

Ligesom at træne ud, vil du nok nyde de første par timer med at stå mens du arbejder. Du vil se, hvor forfriskende det er og hvor meget lettere det er at holde på opgaven. Du kan endda føle sig lidt mere energisk, mens du arbejder.

Men når du kommer forbi "bryllupsrejse" fase af stående, træthed vil trænge ind og du kan finde dig selv starte dine dage siddende igen.

For at være vant til at stå, er det bedst at starte din dag der og stå, indtil du begynder at føle dit fokus og opmærksomhed falme - eller hvis du begynder at føle ubehag. På dette tidspunkt er det en god idé at tage plads, indtil du er klar til at stå igen.

Justerbare skriveborde gør det nemt, da du kan droppe skrivebordet til en behagelig siddehøjde og trække en stol op. Hvis dit stående skrivebord er i en fast højde, skal du trække en barstol eller flytte til nærmeste bord eller sofa.

2. Du vil forbrænde flere kalorier

Du står ikke for at stå, du brænder kalorier!

Grunden til at du føler dig mere energisk og opmærksom er, fordi du er lidt mere aktiv ved at være på dine fødder. Stående brænder ca. 30 procent flere kalorier end at sidde. Så hvis du skulle forbrænde i gennemsnit 1.500 kalorier pr. Arbejdsdag mens du sad, ville du forbrænde 2.000 eller mere, mens du stod i samme varighed.

Kalorieforbrænding er kun begyndelsen på de sundhedsmæssige fordele ved at stå, dog. Stående forbedrer kropsholdning, øger blodcirkulationen, sænker risikoen for sygdom og blodpropper og får dig til at føle sig bedre i slutningen af ​​en lang arbejdsdag.

3. Vis højdeforhold (meget)

Et hævet arbejdsområde kan skabe større afstand mellem dine hænder og øjne.

Når du arbejder på et stående skrivebord, skal dine albuer være 90 graders vinkel (så dine håndled er lige), og din hals skal holde en neutral kropsholdning. Men hvis du arbejder med en bærbar computer, og dine albuer er i 90 graders vinkel betyder det, at skærmen bliver for lav, og tvinge din nakke nedad. Over tid kan dette føre til nakkepine.

For at undgå dette skal du hæve skærmens højde ved at placere din bærbare computer på en stativ og derefter sammenkoble den med et eksternt tastatur og en mus. Eller du kan tilføje en ekstern skærm og sætte den bærbare computer til side. Du skal kunne se lige frem og se skærmen uden at vippe hovedet.

4. Du har brug for en anti-træthedsmåtte

Dine fødder vil sandsynligvis gøre ondt.

I løbet af tilpasningsperioden (de første par dage eller uger) vil dine fødder sandsynligvis begynde at gøre ondt efter blot et par timer med at stå. Dette er normalt, men for at lindre nogle af smerten i dine fødder er det bedst at investere i en anti-træthed (gel) mat.

Anti-træthed måtter kommer i en bred vifte af størrelser, former og farver, men ideen er den samme: at give et ekstra lag pude mellem dine fødder og gulvet nedenunder.

Alternativt kan du investere i et par ekstra komfortable sko eller en balanceskive, som vil give mere pude, forbedre din balance og arbejde forskellige dele af dine fødder hele dagen.

5. Kabelstyring

Håndtering af kabler på en ikke-standard højde introducerer organisatoriske problemer.

Med et stationært eller traditionelt skrivebord er det nemt at bundle alle kabler sammen og gemme dem bag et af benene. Med stående skriveborde, der typisk er ganske småbenede (uden skuffer), er der færre steder at skjule væk et knude af kabler, især hvis du har flere tilbehør til at gå sammen med din computer, som en ekstra skærm, en printer og / eller en ekstern harddisk .

En løsning er at placere en overspændingsbeskytter langs bagsiden af ​​skrivebordet (eller monteret på væggen) og bruge det som din "power hub". På den måde løber der kun et kabel ned ad væggen til en stikkontakt.