På få sekunder kan du få en bedre nats hvile uden fancy sovende tech eller andre dyre søvnhjælpemidler. Alt du skal gøre er at ændre din termostat.
For dem af jer, der argumenterer over, hvor køligt et værelse skal være hos din partner (skyldig!), Er kølig det rigtige svar. Ifølge National Sleep Foundation finder den bedste søvn sted i et rum, der er mellem 60 og 67 grader F (15 til 19 grader C) for voksne og børn og mellem 65 og 70 grader F for babyer og småbørn.
Det er dog ikke bare et gæt. Videnskaben bakker op.
Hvorfor betyder temperaturforhold?
Når du går hele dagen, går din kropstemperatur op og ned. Når du bliver søvnig, begynder din temperatur at falde for at få din krop til sovemodus og for at komme ind i REM-søvn.
Et varmt rum forhindrer din krop i at nå sin optimale søvn temperatur, hvilket giver en rastløs nat søvn og endda søvnløshed. Hvis du vågner op sved, er det et sikkert tegn på, at dit værelse er for varmt - eller du bruger for mange tæpper.
Sove med værelset for koldt er dog ikke god til at sove heller. At være for kold kan gøre dine muskler kontrakt for at forblive varme, hvilket forhindrer dig i at slappe af og falde i en dyb søvn.
Energi bekymringer
Bekymret for at køre din elregning fra at holde airconditionen hele natten? Kør en ventilator i stedet, hvilket kan få et værelse til at føle 10 graders køler uden at bruge så meget energi.
14 dokumenterede måder at få bedre søvn på
Hopping i seng med søvnteknologi? Ikke så hurtigt
Efterlad Din Kommentar