Hvor mange af os bruger rejser - hvad enten det er ferie tid eller forretningsrejse - som en undskyldning for at slække på træningen? Ja, det var det, jeg troede.
Jeg ved det ved jeg. Rejser er svært: du er ude af din komfort zone, du har adgang til et crappy hotel gym (i bedste fald) og du har lyst til at fortjene en ferie fra fitness.
Men du behøver ikke et dedikeret motionsrum eller fancy udstyr til at holde sig i form, mens du rejser - alt du behøver er din smartphone og en håndfuld apps.
[Se også: Træk alle fitnessmål med disse apps]
No-udstyr træning
Pris: Gratis
Typer af træning: Styrke, cardio, HIIT, yoga
Hvorfor de er gode: Disse apps tilbyder masser af udstyr-fri træning, der passer ind i enhver tidsplan.
Ingen gym - ingen undskyldninger. Du kan arbejde sved uanset hvor du er eller hvilket udstyr du har (eller rettere ikke har) med en app som Nike + Training Club (Android, iOS) eller Sworkit (Android, iOS).
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Nike + Training Club har mere end 100 træningsprogrammer designet af Nike-undervisere og atleter som tennismester Serena Williams og Olympian Allyson Felix. Appen har en række træningsprogrammer - alt fra 5-minutters benchmarks til 45-minutters højintensitetskortio - til enhver, der ikke har adgang til et motionscenter, herunder en hel liste over udstyrsfrie træningsprogrammer som f.eks. Burpeer, kerne træningsprogrammer og strækker sig.
Hver træning har en indbygget timer med verbale signaler, samt videoer, der hjælper demonstrere formular.
Mens Nike + Training Club fokuserer på at bringe dig ind i Nike-klubben og vise frem sine premium-atlet-skabte træning, tager Sworkit en anden tilgang.
Sworkit sigter mod at gøre arbejdet nemt at passe ind i din tidsplan med brugerdefineret træning (mellem 5 og 60 minutter, i 5 minutters intervaller). Gratis Sworkit-brugere kan få adgang til 19 øvelser ad gangen, det er 16 basale træningsprogrammer og 3 roterende præmier. Premium træning omfatter ab kredsløb og beach body cardio.
Premium Sworkit-brugere ($ 5, £ 4, AU $ 8 pr. Måned eller $ 40, £ 30, AU $ 63 pr. År) kan få adgang til ubegrænsede præmie-træningsprogrammer, herunder en særlig kategori med lavt træningstræning. Selvom Sworkits gratis tilbud er mindre imponerende end Nike + Training Clubs, er dets formularvideoer bedre - Nike er lidt for filmisk.
Kom udenfor
Pris: Gratis
Typer af træning: Cardio
Hvorfor de er gode: Disse apps giver dig de oplysninger, du har brug for lokal ruteinformation til at gå, løbe eller vandre.
Du har muligvis ikke adgang til et motionscenter, men du har næsten helt sikkert adgang til det udendørs. MapMyRun (iOS, Android) er ikke kun for at spore træning og logning miles - denne app har også et rutearkiv, der er hentet af brugerne, og som du kan bruge til at finde nærliggende løberuter. (Der er også MapMyHike-appen (iOS, Android) til folk, der foretrækker vandreture til maraton-træning.)
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Hvis du har brug for inspiration (ud over en sød massemandret vandresti) for at tage din træning udenfor, kan du altid starte Pokemon Go eller tage en tur til velgørenhed.
Gruppe fitness på farten
Pris: $ 10 til $ 15
Typer af træning: Cardio, yoga, HIIT
Hvorfor er de gode: Disse apps fokuserer på en vigtig del af gruppetræning: engagerende motiverende undervisere.
Gruppe fitness klasser motivere dig til at træne (selvom du er på ferie), fordi de kræver en investering og ansvarlighed. For et lille månedligt gebyr kan du tage dine fitnessklasser med dig med apps som SkyFit (iOS), Grokker (iOS) eller Daily Burn (Android, iOS). Disse apps tilbyder streaming audio og video klasser, hvor du kan se og høre (men ikke interagere med) en rigtig instruktør. Du får mere af instruktørledet erfaring end du vil med træningsprogrammer som Nike + Training Club, men du vil selvfølgelig ikke høste de sociale fordele ved at tage en individuel klasse.
For $ 10, £ 8, AU $ 15 pr. Måned (eller en uges gratis prøveperiode) tilbyder SkyFit lydstrømmende fitnessklasser (komplet med motivational trainers), der arbejder med udstyr, du finder i de fleste hotel-fitnesscentre: Løbebånd, elliptiske maskiner og motion cykler.
Grokker (to uger gratis prøveperiode, $ 15, £ 11, AU $ 23 per måned) tilbyder fitness klasser, men deres hovedfokus er en række yoga træningsprogrammer, herunder prænatal yoga og yoga til atleter.
Daily Burn (en måned gratis prøveperiode, $ 15, £ 11, AU $ 23 per måned) vil give dig den mest klassiske oplevelse, og omfatter intense fitness rutiner fra berømtheder træner Bob Harper.
Find personlige klasser i enhver by
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Pris: varierer
Typer af træning: Cardio, yoga, dans
Hvorfor de er gode: Disse apps hjælper dig med at finde lokale fitnessklasser i større byer, der gør dem perfekte til verdensrejsende.
Hvis du tilfældigvis rejser gennem en storby, behøver din gruppe fitness klasser ikke være virtuel, MindBody appen (Android, iOS) gør det nemt at finde og booke i nærheden fitness klasser (appen hjælper dig også med at finde kurbade og skønhedsbehandlinger).
MindBody kræver ingen abonnementsgebyr, men du skal købe individuelle klasser til fuld pris. Hvis du er en junkie i fitnessklassen, der rejser mellem de 37 byer, herunder Los Angeles, NYC, London, Sydney og Toronto, som i øjeblikket understøtter ClassPass (Android, iOS), kan du overveje at tilmelde dig en konto (pris varierer baseret på Beliggenhed). ClassPass-brugere kan tage klasser i enhver by, uanset hvor de tilmeldte sig deres konto.
Efterlad Din Kommentar