Spis ret og få det godt med disse apps

Memorial Day nærmer sig hurtigt, og vi tænker alle på vores planer for sommeren. For de af os, der planlægger strandture, er det tid for kroppen at komme ud af vinterdvale.

Tidligere i år så vi på tjenester, der giver dig træningstips. Men god motion, som eksperter siger, er ikke alt bag et godt strandbud. At spise godt er en anden vigtig komponent.

Nedenfor er en rundup af værktøjer, der hjælper dig med at spore dine kalorieindtag og øvelsesrutiner, samt hjælpe dig med at finde support fra andre, der arbejder mod det samme mål.

Strand bod værktøjer

En kalorie tæller sporing din kalorieindtagelse er vigtigt. Derfor er en kalorie tæller et nyttigt værktøj. Det giver dig mulighed for at søge USDA Food Nutrition-databasen for alt hvad du har spist hele dagen. Når du har fundet det, du leder efter i resultaterne, afslører det ernæringsmæssige fakta og en boks, som lader dig ændre din serverstørrelse. Når du opdaterer din serverstørrelse, ændres næringsfaktabilledet for at vise dig præcis, hvor mange kalorier du bruger. Jeg var tilfreds med størrelsen af databasen, og ændring af din serverstørrelse tager sekunder.

BuddySlim.com BuddySlim opererer på den tro, at det er for svært at forsøge at tabe sig alene. På grund af det gør det muligt for folk, der forsøger at tabe sig, for at danne samfund omkring deres fælles mål og inspirere hinanden til at fortsætte med at udøve. På webstedet kan du søge efter andre efter kost, motion, mål, placering eller køn. Når du har fundet en "kompis", kan du holde kontakten via en gratis e-mail-konto, som webstedet giver, samt blogs og fora. Værktøjet selv har en vægttracker, så du (og andre) kan overvåge dine fremskridt. Men den virkelige værdi af BuddySlim er dens aktive, engagerende samfund.

The Daily Plate The Daily Plate er primært en kalorie counter. Men det gør en smule mere. På webstedet kan du spore hvor mange kalorier du har brændt ved at træne hele dagen. Du kan oprette vægtmål og følge dine fremskridt hen imod dem med diagrammer og grafer. Selvom jeg var tilfreds med The Daily Plate, var jeg ikke alt for tilfreds med kalorieresporingen. Det er næsten ikke så nyttigt som en kalorie tæller.

DietTV.com Dette websted giver en sund livsstil med end-to-end kalorieresporing. Men en af sine bedste funktioner er muligheden for at lave et træningsprogram. Det spørger dig om din nuværende vægt, finder ud af, hvad din ideelle vægt ville være, bestemmer, hvilken slags øvelser du vil gøre, og skaber en træning i hele kroppen.

Jeg var i stand til at skabe et regime, der inkluderede 60 minutters motion, fire dage om ugen, på en elliptisk maskine, suppleret med vægtøvelser for at opbygge muskelmasse. Det var et fantastisk værktøj. Jeg kunne også godt lide at DietTV giver dig mulighed for at deltage i en supportgruppe. Da det er svært at tvinge dig selv til at træne, kan det være med at blive motiveret ved at deltage i de forskellige støttegrupper på DietTV. Hver gruppe giver dig mulighed for at uploade din vægt, inkludere fotos af dine fremskridt og kommunikere med andre. Det er et godt system, som flere af disse værktøjer skal have.

FitnessJournal FitnessJournal er et af de mest imponerende sundhedsværktøjer, jeg nogensinde har prøvet. Når du har tilmeldt dig, giver webstedet dig mulighed for at indtaste hele dit daglige madindtag. Det giver dig derefter en detaljeret mad journal, komplet med diagrammer og analyse. FitnessJournal også sports muligheder for at diskutere dine fremskridt med andre brugere og sætte udfordringer. Det er simpelthen den mest kraftfulde, veldesignede og nyttige service i denne roundup. Men der er en fangst: Du bliver nødt til at betale $ 39, 95 for et års medlemskab eller op til $ 79, 95 for et treårigt medlemskab. FitnessJournal er dyrt, men det er det værd.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary vil sætte dig tilbage $ 9 per måned. Men for hvad du får, kan det være det værd. Værktøjet tilbyder en database på mere end 50.000 fødevarer. Indtast blot hvad du spiste i søgefeltet, og det vil tilføje det til din dagbog sammen med oplysninger om kalorier, fedt, kolesterol og kulhydrater.

Værktøjet har også en øvelsessporing, der fortæller dig, hvor mange kalorier du har brændt under træning, udførelse af husholdningsarbejde eller deltagelse i andre aktiviteter. Du kan bogstaveligt talt indsætte noget, du har gjort hele dagen, og det vil spore brændte kalorier. Webstedet har også rapporter, der sporer dine fremskridt. Hvis du er seriøs om at tabe sig, er My Food Diary et kraftfuldt værktøj til at hjælpe dig. Men at gebyr på 9 USD pr. Måned kan skræmme noget væk.

Nike + iPod Sport Kit Hvis du ejer en iPod Nano eller anden generation af iPod Touch, er Nike + iPod Sport Kit noget at overveje. Når du har købt en Nike + sko, skal du indsætte den trådløse sensor inde i lommen under sneaksens indersål. Hvis du har en iPod Nano, skal du slutte en modtager til Dock Connector.

Anden generation af iPod Touch-brugere behøver ikke modtageren. Når du har startet din træning sender sensoren din tid, afstand, tempo og kalorier, der er brændt tilbage til din iPod. Du kan få opdateringer i realtid, når du træner. Når du er færdig, kan du synkronisere Nike + iPod-informationen med iTunes eller Nike + -webstedet. Du kan derefter se din præstation eller sætte mål. Tjek CNET-gennemgangen af kittet.

Skinnyr Skinnyr er et simpelt værktøj. Det giver dig en graf i din profil, der sporer din vægt. Hver dag du indtaster din vægt, tegner du et punkt på grafen. Hvis du vil se, hvor meget vægt du har tabt eller vundet, vil værktøjet også gøre det. Det er ikke så mange funktioner som mange af de andre tjenester i denne roundup, men hvis du vil have en visuel fremstilling af, hvordan din vægt ændrer sig, er Skinnyr værktøjet til dig.

Traineo Traineo er et ekstremt veldesignet websted, der gør dine aktiviteter hurtig og nem at indsende. Stedet sporer dit kalorieindtag, men kræver dig at vide, hvor mange kalorier en type mad har, i stedet for at finde den information til dig. Du kan indtaste de aktiviteter, du har engageret dig i løbet af dagen for at se, hvor mange kalorier du har brændt. Webstedet kan også prale med en grafisk funktion, der gør det muligt at se visuelt, hvor godt du laver. Det er et godt websted, men jeg ville have ønsket en kalorieresøgningsdatabase.

Weightcircles Weightcircles er et pænt designet samfund af folk, der ønsker at dele deres kost tips med andre. Når du tilmelder dig webstedet, kan du oprette en profil med din nuværende vægt, din øvelsesplan og andre oplysninger, som brugerne måske finder nyttige. Vægtcirkler giver dig også en blog til at dokumentere dine fremskridt. Men den bedste del af Weightcircles er dens samfund. Du kan kommunikere med andre, der også forsøger at tabe sig gennem blogkommentarer og private beskeder. Vægkredsløbet er ikke stort, men det er aktivt. Jeg synes det er værd at blive med.

WorkoutDump WorkoutDump er ikke den bedste service i denne roundup. Og dens design er lidt mistanke. Men jeg tror, at det er et godt motivationsværktøj. Når du er tilmeldt, giver webstedet dig mulighed for at indtaste, hvordan din træning gik. Du overvåger derefter, hvad andre har opnået i deres seneste træning. Webstedet har endda oversigter over topløbere efter afstand og tempo. Plus integreres det med Nike +, så alle data, du optager med værktøjet, uploades automatisk til WorkoutDump. Det er en pæn service.