Tænker på at få computerbriller? Læs dette først

Hele min karriere er brugt foran en computer, stirrer på lysskærm, og jeg er langt fra alene.

Den gennemsnitlige kontorarbejder bruger 1.700 timer om året (!) Foran en computerskærm. Og det er bare mens vi er på kontoret - vi er også afhængige af at bruge vores telefoner hele dagen lang.

Alt dette skærmtidspunkt synes at komme med forskellige dårlige virkninger på vores krop og sind, såsom øjenstamme, hovedpine og søvnløshed. For at bekæmpe disse problemer kan du samle et par computerbriller - også kaldet blålysblokerende briller - som lover alt for at fjerne øjenbelastning for at hjælpe dig med at sove bedre.

Når det er svært at finde, er der nu masser af stilfulde muligheder fra virksomheder som Felix Gray og Peepers. Du kan endda få blåt lys blokerende linser til dine receptpligtige briller.

Så gør blålysblokerende briller virkelig en forskel for os alle, der stirrer på en skærm 8 plus timer om dagen? Svaret er ikke så ligetil som ja eller nej.

Nu spiller: Se det her: Tech nakke er en rigtig ting (og jeg har det) 2:13

Er det at stirre på en skærm i timer hver dag dårligt?

Det korte svar? Sandsynligvis.

Læger og forskere er i høj grad fokuseret på to problemer, der stammer fra vores stadigt voksende skærmtid: Digital øjenbelastning og blåt lys eksponering.

Ifølge den amerikanske optometriske sammenslutning er digital øjenstamme "en gruppe af øjen- og synsrelaterede problemer, der skyldes langvarig computer, tablet, e-læser og mobiltelefonbrug." Disse problemer spænder fra sløret syn og tørre øjne til hovedpine og nakkepine.

Ved at stirre på skærme hele dagen, er vi også udsat for blå lysbølger, der siges at forårsage et utal af problemer. Der er modstridende beviser for, hvordan blåt lys eksponering påvirker dine øjne, men læger og forskere er enige om, at det påvirker din circadianrytme. Mere om det nedenfor.

Hvad er blåt lys?

Alt synligt lys, vi mennesker ser, indeholder hele spektret af regnbue, fra rød til violet. Inden for dette spektrum er blå lysbølger, som siges at hjælpe os med at holde sig vågen og optimistisk.

Hvad afgiver blåt lys?

Enhver kilde til synligt lys afgiver blå lysbølger, uanset om det er sol, en berøringsskærm eller en pære.

Vi får masser af blå lysbølger hver dag fra solen, men efter mørke er vi stadig udsat for det fra mange kunstige kilder.

Hvordan påvirker det blå lys søvn?

Når solen går ned, signalerer manglen på lys vores krop til at begynde at producere melatonin, hormonet der er ansvarligt for at lade os falde i søvn.

Før forekomsten af kunstigt lys regulerede solen vores søvnplaner. Men i dag er vi udsat for lys hele dagen og om natten. Mens eksponering for eventuelle lysbølger forsvinder vores kroppers produktion af melatonin, kan blå lysbølger være særlig problematisk, fordi de holder os opmærksomme.

På den anden side kan blåt lys hjælpe os med at overvinde søvnproblemer ved at forstyrre vores sædvanlige cirkadiske rytme. Lumos masken bruger for eksempel lette terapi til at begrænse virkningerne af jetlag.

Disse søvn gadgets er vejrere end at tælle får 16 Billeder

Så hvad har min telefon eller computerskærm at gøre med dette?

Sammenlignet med fluorescerende og glødelamper, kan LED'er afgive en betydelig mængde blå lys.

Desværre for alle os, der hyggeligt op til vores teknologi efter solnedgang, bruges LED'er i utallige smartphone-, tablet- og tv-skærme. Tekniske produkter, der har en LCD-skærm, som laptops, iPads ($ 280 på Amazon) og ældre iPhones, bruger stadig LED'er til at belysning deres displays.

Er blå lys skadeligt?

Blåt lys har været forbundet med alle mulige problemer, fra at forårsage digital øjenbelastning for at gøre os blinde. Der er imidlertid mange modstridende beviser om præcis hvor skadelig (eller ej) det egentlig er.

The American Academy of Ophthalmology siger, at der ikke er tegn på, at det blå lys specifikt udgivet af skærme vil forårsage øjenskade, da vi udsættes for blåt lys hele dagen fra solen.

Talte til CNET, Dr. Raj Maturi, en klinisk talsmand for American Academy of Ophthalmology, forklarede: "I løbet af dagen får du 10 gange så meget blåt lys fra solen som du gør fra din computerskærm. Vores organer er udviklet til beskæftige sig med dette lys. "

Forskningen udarbejdet af AOA indikerer imidlertid, at langvarig udsættelse for blåt lys (som f.eks. Sidder foran en computer hele dagen) kan skade din nethinden - det indre lag af dit øje, der sender signaler til din hjerne for at behandle, hvad du er at se.

Forhind Blindness, et nonprofit dedikeret til at begrænse synstab, siger også, at tidlig forskning tyder på, at blåt lys kan bidrage til øjenstamme.

Hvad er blåt lys blokerende briller?

Blålysblokerende briller har filtre i deres linser, der blokerer eller absorberer blåt lys, og i nogle tilfælde UV-lys, fra at komme igennem. Det betyder, at hvis du bruger disse briller, når du ser på en skærm, især efter mørke, kan de hjælpe med at reducere udsættelse for blå lysbølger, der kan holde dig vågen.

Mange blåt lys blokeringsbriller du kan købe hævder også at hjælpe med at reducere øjenbelastningen.

De fleste er beregnet til at blive brugt i løbet af dagen, mens du arbejder foran en computer og om natten for at forhindre det blå lys fra skærme fra at holde os vågen.

Nu spiller: Se dette: 7 måder at få bedre søvn med tech 2:03

Skal jeg få blåt lys blokerende briller?

Det afhænger - vil du eller har brug for at se på din telefon efter mørke, og har du problemer med at falde i søvn?

Der er rigeligt bevis for, at blåt lys påvirker, når vores krop opretter melatonin, så hvis du bruger skærme længe efter solnedgang, kan disse briller hjælpe dig med at holde op med at blive oprejst senere end du vil.

Hvis du beskæftiger dig med digital øjenstamme, er der dog en nem øvelse, du bør prøve, før du investerer i nye briller. Brug 20-20-20 regel: se hvert 20. minut på noget mindst 20 fod væk i 20 sekunder.

Ideen er, at dette hjælper med at bryde dit fokus fra skærmen, så dine øjenmuskler kan slappe af og afværge øjenbelastning.

Hvad angår mig, skriver jeg denne artikel iført et par blåt lys blokkerende briller, som jeg har brugt af og på i de sidste par måneder. Mens jeg ikke er 100 procent sikker på at de hjælper mine øjne, bemærker jeg, at mine øjne føler sig mindre trætte i slutningen af dagen.

Kan det være en placebo? Jo da. Men jeg vil holde dem med at finde ud af.